1 марта – Всемирный день иммунитета

1 марта – Всемирный день иммунитета.

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Целями Всемирного дня иммунитета является информирование населения о значении и особенностях функционирования иммунной системы, способах её укрепления и привлечение общественного внимания к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.

Давайте рассмотрим эти вопросы.

Что такое иммунитет?  Иммунитет —  способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её активность.

Что такое иммунная система?  Это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус),  костный мозг, селезенка.

Важно!  Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек!

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

  • Длительный стресс;
  • Вредные привычки;
  • Нерациональное питание (голодание, переедание);
  • Физические перегрузки;
  • Дефицит витаминов и микроэлементов;
  • Перенесенные травмы, ожоги и операции;
  • Загрязнение окружающей среды;
  • Бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

  1. Полноценное здоровое питание.
  2. Отказ от курения и употребления алкоголя.
  3. Бережное отношение к своему психическому здоровью.
  4. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  5. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  6. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.

Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность всем нам вспомнить важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.

0

Поделитесь информацией в социальных сетях