Золотая осень жизни

Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.

Кафка, Франц

Возраст зрелых, мудрых людей часто называют осенью жизни…

Как каждое время года прекрасно по своему, так же неповторимы и возрастные «сезоны» нашей жизни.

Счастливое старение — это нечто гораздо большее, чем возможность оставаться физически крепким. Это сохранение целеустремленности и интереса к жизни. Представьте себе, может быть и старость в радость! Конечно, составляющие здорового старения могут быть различными для каждого, но общими факторами всегда будут хорошее психоэмоциональное состояние и способность справляться со стрессом. Ведь ни для кого не секрет, что позитивный настрой и внутренняя гармония — залог счастливого существования в любом возрасте. Кроме того, важным моментом является интеллектуальное долголетие.

Что же нужно для гармоничного старения?

— сохранение активности.

Когда человек выходит на заслуженный отдых и, сохраняет социальную активность, продолжает участвовать в общественной жизни, воспитании молодежи,
занимается устройством собственной жизни – материальное благополучие, отдых, развлечения и самообразование, т.е.  всё то, на что раньше не хватало времени;
— посвящение себя родным и близким.

В этом случае все собственные силы посвящены семье, человек находится в постоянной заботе: в домашней работе, семейных хлопотах, воспитании внуков; поскольку внуки требуют большого внимания, а домашняя работа неисчерпаема, то не остается возможности хандрить или скучать;

— посвящение себя заботе о собственном здоровье.

В данном случае моральное удовлетворение и заполнение жизни дает забота о здоровье, стимулирующая различные типы активности, но при этом очень важно не придавать излишнее значение своим реальным и мнимым недомоганиям и болезням.

— соблюдение  режима  дня.

При этом нужно обязательно следить за качеством ночного сна. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 6 часов. Любые нарушения сна – повод обратиться к врачу.

 Новые знания (навыки)

Чтение литературы, выбранной в соответствии со своими вкусами, разгадывание кроссвордов, однозначно являются профилактикой деменции.  Эффективен и процесс запоминания (вспоминания) стихов, поскольку он предполагает создание новых нейронных связей. Обучение чему-нибудь новому, выходящему за рамки ваших умений и знаний, например, компьютерные курсы для пенсионеров или изучение иностранного языка, освоение нового телефона или новых функций уже имеющегося. Помочь разобраться внуку в домашнем задании по математике – тоже задача, требующая мыслительного напряжения и вероятно, новых знаний с повторением уже имеющихся.

 

Если Вас беспокоит снижение памяти, нарушения сна, Вы замечаете снижение настроения, интереса к чему то новому – обратитесь к специалисту:

1) в поликлинику по месту медицинского обслуживания (терапевт, невролог)

2) в БУЗ и СПЭ УР «РКПБ МЗ УР»

3) 8-800-100-09-06 – телефон доверия

0

Поделитесь информацией в социальных сетях