1 марта – Всемирный день иммунитета.
Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Целями Всемирного дня иммунитета является информирование населения о значении и особенностях функционирования иммунной системы, способах её укрепления и привлечение общественного внимания к проблемам связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.
Давайте рассмотрим эти вопросы.
Что такое иммунитет? Иммунитет — способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её активность.
Что такое иммунная система? Это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка.
Важно! Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек!
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- Длительный стресс;
- Вредные привычки;
- Нерациональное питание (голодание, переедание);
- Физические перегрузки;
- Дефицит витаминов и микроэлементов;
- Перенесенные травмы, ожоги и операции;
- Загрязнение окружающей среды;
- Бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Бережное отношение к своему психическому здоровью.
- Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность всем нам вспомнить важность и значимость здорового образа жизни. Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.
