24 марта –Международный День борьбы с депрессией
Слово депрессия сейчас у многих на слуху. О ней уже много говорят, пишут, проводят научные исследования. И очень важный момент в данной теме — это ответ на вопрос «как справиться с данным состоянием?»
Для начала определим какое состояние человека может говорить нам о том, что у него возможно развивается депрессия. Это может быть постоянно сниженное настроение, нарушение сна, слабость и утомляемость, снижение концентрации внимания, когда человеку заметно сложно справляться с рабочими обязанностями и домашними делами. Также стоит обратить внимание на нарушение аппетита, нарушение пищеварения, слезливость и мрачное видение будущего.
Но даже эти симптомы важно отличать от усталости, хандры, плохого настроения. Так как депрессия в виде выше описанных симптомов — это заболевание, которое должно лечиться специалистами (психиатрами и психотерапевтами). Важным критерием, на который стоит обратить внимание перед походом к врачу, является заметное ухудшение качества жизни человека.
Основные ошибки людей с подозрением на развитие депрессии это:
заедание стресса шоколадом, фастфудом, газировкой и другой вредной едой;
игнорирование симптомов, когда человек считает, что он «просто ленивый» или «просто нужно выспаться»;
оттягивание визита к психиатру или психотерапевту;
самостоятельное назначение себе курса лечения и антидепрессантов.
Поговорим про лечение депрессий.
Для лечения депрессий начиная с конца 50-х готов прошлого века используются антидепрессанты. Эта препараты оказывают влияние на уровень нейромедиаторов, в частности серотонина, норадреналина и дофамина, которые иногда называют «гормонами радости». У депрессивного больного они улучшают настроение, уменьшают или снимают тоску, вялость, апатию, тревогу, беспокойство, раздражительность и эмоциональное напряжение, повышают психическую активность, нормализуют фазовую структуру и продолжительность сна, аппетит.
Не следует принимать антидепрессанты без назначения врача. Самолечение скорее навредит, чем поможет. Врач назначит тот или иной препарат из группы антидепрессантов с учетом особенностей клинической картины болезни.
Важной особенностью этих препаратов является то, что эффект развивается не в первые сутки, а обычно к концу первого месяца приёма. А полный курс составляет не менее 6 месяцев. Очень важно не нарушать рекомендации врача и пройти полный курс лекарственной терапии. Пожалуйста, помните, что назначенный Вам препарат необходимо принимать регулярно, а во время лечения приходить на прием к врачу, чтобы он мог оценить динамику состояния и в случае необходимости провести коррекцию терапии.
Многие думают, что антидепрессанты вызывают привыкание. Это очень распространённый страх среди людей, принимающих данные препараты. Им кажется, что после отмены приема они не смогут справляться самостоятельно и, будут вынуждены всю жизнь принимать какие-то лекарства. На самом деле, антидепрессанты не являются препаратами, к которым возникает физическое привыкание.
Антидепрессанты помогают контролировать эмоции, снижают реакцию на стресс. И в какой-то момент человек кажется, что он «не сможет жить без этих лекарств». И если человек не работает с психотерапевтом над тем, чтобы изменить мышление, поменять свое отношение к проблемам и снизить уровень стресса, то он действительно, после отмены антидепрессантов, замечает через некоторое время ухудшение самочувствия. Но это происходит не потому, что сформировалась «зависимость» к антидепрессантам.
Причиной такого ухудшения становится привычное поведение пациента, характерные для личности эмоциональные реакции на стрессовые ситуации. Поэтому при депрессивных состояниях, кроме лекарственной терапии очень важна помощь врача-психотерапевта.
Научно обоснованным методом психотерапии, который даёт отличные результаты и уменьшает риск повторного возникновения депрессивного расстройства, является когнитивно-поведенческая терапия.
Когнитивно-поведенческая терапия способствует формированию навыков стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции, которыми будут помогать справляться с жизненными трудностями ежедневно.
Приходите в наш Центр психического здоровья. Мы обязательно поможем!
Мария Андреевна Вебер, врач-психотерапевт.
